备孕不止是我的事，也是老公的事啦~
下面是我制定的老公备孕必做事项：
【作息健康】
在备孕期间，要作息规律，不做熬夜党，保证8小时的充足睡眠。
【适度锻炼】
和我一起散步、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等有氧运动，适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。（趁机变帅)
【健康饮食】
1摄取优质蛋白，提高精子的质量。例如植物蛋白中的黄豆，动物蛋白的鱼虾、三文鱼、牡蛎等。
2避免食用烧烤油炸过量甜食或者腌制食品生食一类，减少碳酸饮料咖啡、冷饮的饮用。
3忌烟忌酒，吸烟与不育症有极大的关系。
吸烟会破坏吸烟者的染色体，烟雾环境还会增加孩子患呼吸道感染、哮喘等疾病的风险。
酒精也会影响胎儿健康，导致发育不健全，必须提前禁酒。
4多吃富含维生素、叶酸的蔬菜水果。
5服用叶酸片
